Inilah Makanan Yang Bikin Jerawat Kamu Makin Menjadi

Ya, memang ada beberapa makanan penyebab kulit berminyak. Makanan tersebut bisa mendorong produksi minyak di wajah Anda. Kulit yang berminyak merupakan salah satu masalah wajah yang memang kadang bikin rasa percaya diri menurun. Selain perawatan kulit yang salah, ada juga penyebab lain yang bisa membuat kulit jadi mengkilap minyak. Apa saja jenis makanan penyebab kulit berminyak ? 

Penyebab Kulit Berminyak

Perlu Anda ketahui bahwa tiap kulit punya kelenjar minyak yang fungsinya untuk mengeluarkan minyak pada pori-pori kulit. Sebetulnya minyak di kulit juga tidak selalu buruk kehadirannya. Ini karena minyak pada kulit berfungsi untuk melindungi dan melembapkan kulit wajah. Itu lah normalnya, namun kenali lagi bahwa ada penyebab kulit wajah berminyak lainnya seperti hormon yang tidak seimbang, genetika atau keturunan, stres, serta penggunaan kosmetik yang salah atau tidak cocok.

Jenis Makanan Yang Dapat Menjadi Penyebab Kulit Berminyak

•  Lemak Jenuh

Dengan banyak mengonsumsi banyak asam lemak omega-3 ternyata dapat mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh. Santapan berlemak memang sudah umum bisa menyebababkan kulit berminyak dan jerawat. Namun ada sumber lemak baik lainnya yang bagus dan bisa mengontrol lemak jahat penyebab jerawat muncul.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak baik yang memiliki zat antiradang. Karena itulah tubuh akan jauh lebih sehat dan akan membantu Anda memiliki kulit yang bebas jerawat sekalipun Anda memiliki kulit berminyak. Anda bisa mengonsumsi sumber makanan berlemak sehat seperti buah alpukat, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

• Beras Dan Gandum Putih 

Nah, sudah banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan tinggi glikemik dapat membuat kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih. Untuk menurunkan indeks glikemik, gantilah nasi putih dengan nasi merah dan pilih roti yang dibuat dari gandum utuh (whole wheat).

Beras dan gandum putih atau bisa kita mengenalnya dengan tepung terigu, umumnya mengandung serat yang baik untuk tubuh. Sayangnya, ketika diproses untuk diolah, kedua sumber makanan tersebut banyak yang kehilangan serat dan nutrisinya. Beras dan gandum putih juga mengandung indeks glikemik tinggi yang akan berimbas pada gula darah Anda.

• Manis - Manisan

Altman seorang dokter dari Bastyr Center for Natural Health menyarankan untuk menjalankan diet yang kaya akan buah, sayuran, dan serat dengan kadar gula rendah seperti gula tebu dan sirup jagung, sebagai cara alami untuk mencegah munculnya jerawat. Kurangi makanan bergula seperti permen, kue, dan makanan ringan lainnya.

Makanan manis dan mengandung gula pastinya juga punya kadar glikemik yang tinggi. Menurut Lela Altman, , untuk menghindari kulit berminyak Anda harus mengurangi makan makanan manis. Konsumsilah makanan dengan pemanis alami seperti buah, ubi, mangga, dan apel. Smoothies buah dan air putih dengan lemon adalah alternatif minuman sehat yang bisa Anda konsumsi.